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怀孕期间体重增加太多会造成以后肥胖

 

怀孕期间体重增加太多会造成以后肥胖

 

 

在传统的观念中,怀孕期间要一人吃两人补,认为补充足够的营养,宝宝才能获得充足的养分,有利于成长发育。但是,怀孕期间增加太多的体重,也是造成将来肥胖的主要原因。

 

最近有一个针对795位妇女所做的研究,纪录怀孕前后体重的变化,并观察十年的时间,结果发现如果怀孕期间体重增加太多,而且没有在六个月之内没有减下来的话,到了8-10年以后,这些体重仍然甩不掉。

 

 

通常医师或是营养师会建议在怀孕期间,增加11公斤的体重。研究发现,在生产后8-10年,这些妇女体重平均增加6.3公斤。如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重,在研究追踪期间,体重平均会增加4.1公斤;如果怀孕期间体重按照建议,则体重会增加6.5公斤;怀孕期间增加体重高于建议,则到了产后8-10年,体重平均增加8.4公斤。

 

 

产后有没有及时减重,有和以后的体重增加有关。如果产后6个月能够恢复到怀孕之前的体重,则8-10年以后,体重平均增加2.4公斤;如果产后体重无法下降,则8-10年后平均体重增加8.3公斤。产后有运动和哺乳的妇女,体重也比较不会增加,如果能哺乳到三个月以上,减重的效果更好。

    根据今年所公布的每日营养建议,热量的建议摄取量比起旧版的要少150-200大卡;也有许多的报告发现产后每天摄取2000-2300大卡的热量,不但有利于体重的控制,也不会影响哺喂母乳。对于现代的妇女来说,很少有营养不良的问题,怀孕期间和产后食补的重要性因而降低;反而均衡的营养和体重的控制的问题,更加重要。

根据这一份研究,产后的六个月是体重控制的黄金时期。我们建议产妇除了怀孕期间的体重控制以外,产后不要摄取太多的热量,及早进行运动以及埔为母乳超过三个月,都可以预防将来由小蛮腰变成水桶腰

 

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