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怎么吃才健康——谈怀孕及授乳期营养

怎么吃才健康——谈怀孕及授乳期营养

每个母亲都希望能生下健康强壮的优生宝宝胎儿生长发育所需要的养份皆来自于母亲的供给所以母亲对食物的选择与摄取直接影响胎儿的成长婴儿出生后若是仰赖母乳哺育母乳的营养成份供给六个月以下的婴儿所有的成长需求授乳期妇女的饮食状况更左右乳汁的成份与分泌所以怀孕及授乳期妇女的营养应格外注意

 

孕妇饮食注意事项

 

热量约增加300大卡即一天应摄取2500大卡的热量

应特别注意增加之营养成份

适量服用铁剂可减少孕期贫血的发生含铁量高的食物包括牛肉菠菜等但是从日常食物中可能无法摄取足够铁质所以应以药物补充多余的铁剂经由粪便排出会使大便呈黑色为正常不用担心

人们饮食习惯缺乏奶制品加上东方人有许多先天有乳糖耐受不良喝牛奶会拉肚子所以钙质常不足钙质不够除了胎儿骨质发育不良外母亲也会产生骨质疏松腿部抽筋等现象可以药物补充

经医学研究显示从孕前一个月到怀孕三个月间持续每天服用叶酸4毫克可预防神经管缺陷与巨球性贫血的产生所以前胎曾有神经管缺陷的母亲应特别增加叶酸的摄取量

饮食禁忌

毒品有可能造成胎儿体重过轻发育不良甚至先天异常应尽量避免辛辣与刺激性的食物会造成胃肠蠕动加速,胀气等不适痔疮发作机会增加也应避免

服药注意事项

*服用任何药物请经过您产科医师的同意尤其在怀孕六至十六周之间的器官发育期用药更要特别的注意超过这段时间胎儿器官发育雏型已大致完备对药物抗性也增加可用药物的种类与剂量就比较宽松一些但仍应在医师指示监测下使用较安心

*如果您有任何其他内科疾病如甲状腺亢进气喘癫痫糖尿病红斑性狼疮等等应该等疾病在稳定状况下经医师同意后再计划生育因为任何内科的疾病在产前控制得越好怀孕中就越不容易恶化影响胎儿的健康至于有须要在怀孕期间持续服药控制病情者也可向医师请教此药物是否会影响胎儿的正常发育若会可否在怀孕期间改用其他不伤胎儿的药物取代切勿因害怕药物导致畸胎自行断药这样不但会使母亲病情加重更会间接危及宝宝的健康爱之却反而害之

 

其他注意事项

孕期虽然有额外的营养需求但是仍不应该放纵口欲造成体重大幅增加不但身材变型胎儿变成巨婴更会造成难产实非母子双方之福多吃鱼蔬果等天然食品少吃零食或添加物过多之垃圾食物才能供给胎儿发育所需的营养

 

授乳期饮食注意事项

热量约增加400大卡即一天应摄取2600大卡的热量

应特别注意增加之营养成份

应多摄取鱼奶等富含蛋白质的食品以产生优质母乳哺喂婴儿

 

饮食禁忌同怀孕

服药注意事项

理论上所有母亲服用的药物都会进入母乳但一般来说浓度都很低量也很少对宝宝影响不大可在医师指示监测下使用较安心

根据美国小儿科医学会建议以下药物授乳妇女不宜使用

毒品如安非他命古柯硷海洛因大麻红中白板

放射性药物(接受治疗期间应暂停哺乳):如用于治疗甲状腺亢进之放射碘及其他癌症的放射性药物

对婴儿作用不明但有可能有损害者如神经科用药锂盐抗焦虑剂抗忧虑剂绿霉素抗滴虫药止吐剂

对特定先天异常婴儿有影响的药物如有蚕豆症的宝宝母亲授乳期应避免磺安类及其他会造成溶血性黄疸的药物

 

其他注意事项

母乳含有婴儿所需的所有养份喂哺母乳可增进亲子间的亲密感帮助母体子宫收缩与产后身材恢复宝宝免疫力较好比较不会出现过敏体质好处多多请尽量喂食母乳目前除了母亲患有艾滋病以外其他的母亲都可喂哺母乳(包括B型肝炎带原者)若是情况容许,请给您的宝宝最好的食品---母乳

 

 

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