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尿失禁治疗--凯格尔运动

尿失禁治疗--凯格尔运动

    根据有关调查报告,在15岁至64岁的人口中,有10%的女性有尿失禁的现象;而65岁以上的人口,患尿失禁高达28%,社区居家老人尿失禁的盛行率亦达15.5%,许多妇女虽觉得尿失禁不舒服,但想到脱裤子看病,就望之却步,不积极的寻求治疗。

    尿失禁不但有尿味难闻或泌尿道感染,更会对个人的生理、心理造成影响,严重时还造成日常生活极大的不便。不少妇女的尿失禁源自于生产时所造成的骨盆会阴部肌肉损伤,或停经后因激素缺乏而导致骨盆会阴部肌肉的萎缩松弛等情况,使得肌肉、韧带松弛而无法发挥应有的支撑作用。在所有尿失禁的治疗中,亦考虑最少侵入性和最不具危险性的方法,而凯格尔运动可为治疗尿失禁妇女的优先选择。

    凯格尔运动是Arnold Kegel于1948年提出,主要训练骨盆底肌肉的肌力、耐受力及反应力,在增强骨盆肌肉的支持功能,改善尿失禁问题有正面的成效,研究发现凯格尔运动对于尿失禁有25%的治愈率和67%至86%的改善率。

    如何进行凯格尔运动呢? 一、坐在马桶上并开始排尿,在排尿中途,收缩(绷紧您的骨盆底肌,试着中断尿流。骨盆底肌就是您在憋住放屁时所使用的提肛肌。二、重复数次,直到您熟悉此动作,并感觉能随心所欲地收缩这些肌肉为止。但要确记不要紧绷您腹部、大腿或臀部的肌肉。

    凯格尔运动无法马上看到效果,想达到预期的效果,建议每天至少重复4次收缩与放松的动作,每次收缩时,应持续用力,由1数到4,然后再放松。不论您是坐在办公桌前、开车、读书、煮菜或是看电视,均应每小时练习一次。此运动必须每天进行,持续二至三个月,才会发挥效用。此运动除了可以预防尿失禁外,还可以让您在性行为时更能达到性高潮呢!

    为了服务妇女朋友,本院医师经多年的临床医学研究和实践,成功为许多病人解除了“尿失禁”的困扰。专业的医护人员也可以为您解决尿失禁的问题,设计一套完整的凯格尔运动课程,把凯格尔运动融入舞蹈及日常生活中,教导尿失禁妇女执行凯格尔运动的相关知识和技巧,参加此指导班的个案,可免费接受尿失禁护理指导、顾问医师的免费咨询及日后寄发的相关讯息。

 

 

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