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认识更年期

 

认识更年期


更年期的原因: 
    从最后一次月经来后一年内没有月经,称之停经。停经前3-5年为更年期,更年期卵巢功能开始逐渐退化,雌激素的分泌几近不足,使得许多的妇女出现了一些不舒服的更年期症状,称之为更年期征候群。更年期不一定只出现在年长女性身上,卵巢切除或因为其它原因导致卵巢功能受损的年轻女性,也可能出现更年期症状。

更年期保养的方法: 
    更年期由于雌激素不足,女性会出现许多不舒服的更年期症状,当你自己或旁人出现以下更年期症状时,请多加注意更年期的保养,并以耐心与体谅来协助度过更年期。

器官 症状

眼睛 黄斑部视网膜退化、眼睛干涩

牙齿 牙齿脱落

乳房 萎缩、下垂

皮肤 皮肤干燥老化、皱纹增加

泌尿系统 尿道萎缩、尿失禁、尿道感染增加、频尿

神经系统 记忆力减退、注意力无法集中、老人痴呆〈阿兹海默症〉

精神症状 焦虑、冷颤、心悸、盗汗、失眠易怒、抑郁、疲倦、紧迫感、晕眩、虚弱

心血管收缩症 胆固醇、心脏冠状动脉疾病、 心肌梗塞、中风、心绞痛、缺血性心脏病热潮红

生殖系统 阴道萎缩干涩、阴道感染增加〈搔痒〉、性交疼痛、月经周期不规律、生育能力降低

骨骼 骨质疏松症、骨质流失、骨折危险性增加
更年期保养的方法:
    更年期最简单的保养方法就是维持正常的生活作息,以及均衡健康的饮食,补充必须的营养素、维他命,搭配适当的运动,如此就可减低更年期的不舒服感。若是更年期症状无法改善,或是不适感严重,还是必须接受医师的诊断治疗,才能有个轻松愉快的更年期。
多食用健康饮食,如:低脂、高纤(水果、蔬菜、全谷类食物)

综合维他命或矿物质应均衡补充;尤其是钙

不抽烟

控制体重

多做负重运动,如:快步走、慢跑、跳舞、回力球等,至少每周3次,运动前要做好关节的保护措施如:穿戴护膝、护踝、护肘,以减少关节退化的严重性。

经常监测血压、血糖、血脂肪,若异常应接受医师的治疗

阴道的不舒服,可以使用水溶性阴道润滑剂

频尿的问题应尽速就医

定期做乳房、子宫颈检查

潮红减缓的方法,建议多处在冷气房内,喝冷开水、穿透气吸汗的衣服

    激素或天然植物性激素的补充,应在医师的监控下使用

 

 

 

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