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缓解更年期不适症状 视个人化调整

 

 

 

 

 

缓解更年期不适症状 视个人化调整

 

 

即将迈入50岁的女性,可能会经常感到莫名其妙的躁热,或者是出现焦虑、烦躁等问题,很有可能是更年期。我国女性更年期大约发生在4550岁,而女性在更年期之后,荷尔蒙减少,会导致导致生理及心理上的许多不适,如容易疲劳、失眠、沮丧、焦躁不安、健忘、或容易发脾气。除此之外,发生心血管疾病以及骨质疏松症的机率也会逐年升高。所以,如何调解更年期之后不适的症状,并保持身体的健康,是更年期女性需要用心注意的课题。

 

根据1995年大型观察型的研究报告发现,贺尔蒙疗法可以降低心脏冠状动脉发病的机率,但是2000年时(随机型HERS)的研究报告却指出贺尔蒙疗法对预防心脏病发的功效是微乎其微。这样的反差在经过学者们多年的研究之后发现,妇女若能在更年期前几年就接受贺尔蒙疗法,可以减低心脏冠状动脉的病发率;但如果超过10年以上才开始补充贺尔蒙,对心脏冠状动脉疾病的发生率不减反增。

 

2002年美国WHI的研究报告中也显示,妇女长期使用女性荷尔蒙和黄体素,会增加得心血管疾病的危险。但是台南市立医院心脏内科于庆龙医师指出,最近一些从WHI研究的资料中却发现,对于65岁以下的更年期妇女来说,荷尔蒙疗法可以减少冠状动脉钙化的机率。台南市立医院妇产科林才备医师则表示,虽然女性贺尔蒙是改善女性更年期不适症的不错选择,但仍要确认患者是否符合适应症,之后更要审慎评估其治疗过程中的利益与风险,还有妇女对此疗法的接受度,最终才能执行国际普遍认可的(贺尔蒙补充疗法)

 

然而在贺尔蒙疗法之外,对营养的摄取也可以改善更年期的各种症状,南市医营养课张秀如营养师表示,摄取富含(植物雌激素)的食物可以改善心血管疾病、增强骨质密度,以及调整更年期症候群的发病率。植物雌激素可分为异黄酮和木脂素两种。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜;木脂素则可以藉由摄取扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物来补充。另外饮食也要注意均衡,多补充钙质预防骨质疏松症,并遵守(少油、少盐、少糖、多纤维)这种三少一多的饮食方式更可以预防心血管疾病。

 

    妇女在面临更年期的时候,除了荷尔蒙的补充治疗之外,也应该注意饮食及生活型态,做一些生活调整让心情保持愉快,如培养嗜好以及参加社交活动,让自己能更轻松的度过更年期的障碍,迎接美好的老年生活。

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